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中国書籍 武術・スボーツ
『零基礎学正宗陳氏太極拳 (DVD付き)』

著者/発行 陳斌/遼寧科学技術出版社
発行年月日 2012-08-01
ISSN/ISBN 9787538174977
ページ数 140頁
サイズ 17 x 24 x 1 cm
重量450g
商品番号 bk00024
販売価格 1,998円 (税込・送料別)
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= 簡単紹介 =

陳式大極拳の基礎教材『零基礎学正宗陳氏太極拳』。

附DVD光盤1張

= 内容・目次 =

【目次】
第一章 溯本追源,了解太極拳
第一節 太極拳的起源、発展及演変
 (一)関于太極
 (二)関于陳氏太極拳的起源
 (三)関于太極拳発源地
 (四)関于陳氏太極拳的伝承
 (五)関于太極拳的流派
第二節 陳氏太極拳的特点
 (一)外似処女,内似金剛
 (二)螺旋纏繞的運気方法
 (三)武術与導引、吐納相結合
 (四)陳氏太極拳的剛柔相済
 (五)意識、呼吸、動作三者之間密切結合
 (六)実戦性的競技運動:双人推手和双人黏槍

第二章 太極拳的発展状況
第一節 練習太極拳的好処
 (一)生理効益
 (二)精神効益
第二節 太極拳在当今世界的発展状況
 (一)明星、商業巨子們対太極拳推崇備至
 (二)太極健身引領一股新的健身潮流

第三章 陳氏太極拳基本功
第一節 先明理,再学拳
 (一)五心:敬心、信心、決心、恒心、耐心
 (二)三要素:師資、天資、勤学苦練
 (三)一個認識:認識太極拳的本質
 (四)“三練三不練”原則
第二節 陳氏太極拳対周身各部位的要求
 (一)頭頸部
 (二)躯干部
 (三)上肢部
 (四)下肢部(腿部)
第三節 基本手型動作解説
 (一)掌
 (二)拳
 (三)鈎手
第四節 基本歩型動作解説
 (一)中定歩
 (二)弓歩
 (三)虚歩
 (四)独立歩
 (五)僕歩
 (六)坐盤歩
第五節 基本[木庄]功動作解説
 (一)太極渾元[木庄]
 (二)単鞭[木庄]
 (三)懶扎衣[木庄]
 (四)斜行[木庄]
第六節 基本行歩動作解説
 (一)放松行歩
 (二)屈膝行歩
第七節 纏絲勁練習動作解説
 (一)単手正面纏絲(右手)
 (二)単手正面纏絲(左手)
 (三)双手正面纏絲
 (四)単手側面纏絲(右)
 (五)単手側面纏絲(左)
 (六)後捆纏絲
 (七)双手前後纏絲
第八節 歩法練習
 (一)左開歩
 (二)右開歩
 (三)挿歩
 (四)蓋歩
 (五)前進歩
 (六)後退歩
第九節 基礎単招動作解説
 (一)右単雲手
 (二)左単雲手
 (三)双手併歩雲手
 (四)双手挿歩雲手
 (五)双手蓋歩雲手
 (六)双手挿歩雲手加転身
 (七)前[走尚]拗歩
 (八)倒巻肱
 (九)左側前進歩
 (十)右側前進歩
 (十一)収勢

第四章 陳氏太極拳基礎套路:六手四象功
第一節 太極拳套路的介紹
第二節 套路動作演示
 (一)起式
 (二)金剛搗碓
 (三)懶扎衣
 (四)六封四閉
 (五)単鞭
 (六)収勢
 
附録
第一節 陳氏太極拳的伝説故事
 (一)陳卜:独闖県衙救貧女
 (二)陳恂如:夜破匪幇智当先
 (三)陳公兆:耋耄老人斗瘋牛
第二節 陳氏太極拳伝承表

英題:-Learning Authentic Chen-style Tai Chi from the Very Beginning-